Jedno z nich zapewne znasz: rozluźniające i jednocześnie pozytywnie działające na kręgosłup:
– Kot – ćwiczenie jogi – znane w Polsce jako “koci grzbiet”. Stań na czworakach, weź oddech, wygnij plecy w dół, ściągając łopatki i unosząc głowę. Następnie wypuść powietrze wyginając plecy w łuk i przyciągając miednicę.Przyciągnij podbródek do klatki piersiowej, powtórz 10 razy. Po odpoczynku zrób jeszcze jedną serię.

Drugie ćwiczenie:

jak pisze Susan, wywodzi się z jogi, a inspirowane jest… rock’n'rollem!
- Kołysanie biodrami – ubierz seksowne figi i stanik, stań przed lustrem (tak!). Opuść ręce swobodnie po bokach. Oddychaj głęboko przez usta, aż do brzucha, wyobrażając że powietrze trafia aż do miednicy i pochwy. Zacznij poruszać biodrami do przodu i do tyłu rozluźniając klatkę piersiową i plecy. Wypychaj miednicę do przodu podczas wdechu i cofaj przy wydechu.
Powinnaś kołysać tak 3-4 minuty… Aż poczujesz się seksowna!

To ostatnie ćwiczenie jest przez Susan baaardzo polecane. Ponoć gdy poczujemy jak wpływa na życie seksualne, nie będziemy mieć ochoty na wykręty!

Koniecznie poćwicz – i może napiszesz jakie efekty osiągnęłaś?

Dziś coś extra – niezwykłe wskazówki techniczne pochodzące z “Księgi seksu” Susan Crain Bakos:
- Oddech ognia
- Ogniste oddychanie
- Kot – ćwiczenie jogi
- Kołysanie biodrami

Dla kobiet – pomagające uwolnić stłumioną energię seksualną oraz wzmagające podniecenie.

1) Oddech ognia – prosty sposób natlenienia krwi, wzmocnienia energii seksualnej oraz pożądania. Technika szczególnie skuteczna u osób mających problem z osiąganiem pobudzenia. Można ćwiczyć w trakcie zbliżenia, lub przed – by wprowadzić się w nastrój.
Co robić?
Oddychaj płytko, szybko, miarowo przez nos. Miej zamknięte usta. Ćwicz 1-3 minuty dziennie
Koniec opisu

Gdy już troszkę potrenujesz, zacznij ćwiczyć:

2) Ogniste oddychanie – może doprowadzić Cię do większego podniecenia niż Oddech ognia.
Ćwiczymy tak:
Należy położyć się na plecach i zgiąć kolana. Rozstawić szeroko stopy. Zacząć oddychać głęboko, by poczuć aż unosi się przepona. Wyobrażaj sobie, że wdychane przez Ciebie powietrze dociera do narządów intymnych. Wydychając – wypychaj powietrze od genitaliów na zewnątrz ciała.
Zrób 12 wdechów, po tym czasie zacznij dyszeć – oddychając przez otwarte usta, jakby do brzucha. Powtórz to 10 lub 20 razy. Potem, oddychaj głęboko – wciągaj powietrze przez nos, wypuszczaj przez usta. Zacznij sobie wyobrażać krąg ognia – najpierw mały, obejmujący tylko nos i usta, potem coraz większy, rozszerzający się, na Twoją klatkę piersiową i brzuch, a potem także narządy intymne. Poczuj jak z każdym oddechem rośnie Twoje podniecenie…

Kot – ćwiczenie jogi oraz Kołysanie biodrami – następnym razem.