Dziś kolejne dwa ćwiczenia pochodzące z książki “Księga seksu” Susan Crain Bakos.

Jedno z nich zapewne znasz: rozluźniające i jednocześnie pozytywnie działające na kręgosłup:
– Kot – ćwiczenie jogi – znane w Polsce jako “koci grzbiet”. Stań na czworakach, weź oddech, wygnij plecy w dół, ściągając łopatki i unosząc głowę. Następnie wypuść powietrze wyginając plecy w łuk i przyciągając miednicę.Przyciągnij podbródek do klatki piersiowej, powtórz 10 razy. Po odpoczynku zrób jeszcze jedną serię.

Drugie ćwiczenie:

jak pisze Susan, wywodzi się z jogi, a inspirowane jest… rock’n'rollem!
- Kołysanie biodrami – ubierz seksowne figi i stanik, stań przed lustrem (tak!). Opuść ręce swobodnie po bokach. Oddychaj głęboko przez usta, aż do brzucha, wyobrażając że powietrze trafia aż do miednicy i pochwy. Zacznij poruszać biodrami do przodu i do tyłu rozluźniając klatkę piersiową i plecy. Wypychaj miednicę do przodu podczas wdechu i cofaj przy wydechu.
Powinnaś kołysać tak 3-4 minuty… Aż poczujesz się seksowna!

To ostatnie ćwiczenie jest przez Susan baaardzo polecane. Ponoć gdy poczujemy jak wpływa na życie seksualne, nie będziemy mieć ochoty na wykręty!

Koniecznie poćwicz – i może napiszesz jakie efekty osiągnęłaś?