Większość kobiet nie przywiązuje wiele uwagi do kondycji swoich mięśni.
Chcę przekonać Cię, że jest jeden mięsień o który powinnaś dbać szczególnie: mięsień Kegla, zwany też mięśniem dna miednicy.
Najpierw wyjaśnię dlaczego:
Dobrze wytrenowane mięśnie Kegla szybciej i łatwiej:

- zaprowadzą Cię do orgazmu,
- doprowadzą do orgazmu Twojego partnera (będziesz potrafiła tak silnie ścisnąć jego penisa w Tobie, że ukochany nie będzie mógł się nadziwić Twoim nowym umiejętnościom),
- zapobiegną problemowi zdrowotnemu, który dotyka wiele kobiet, choć niemal się o tym nie mówi: chodzi o dolegliwość nietrzymania moczu (problemy głównie pojawiają się po porodzie lub w okresie menopauzy). Jeśli potrzebujesz więcej informacji, przejdź na stronę Zdrowie kobiety

Gdzie są mięśnie Kegla?

Spróbuj zacisnąć mięśnie tak, jakbyś powstrzymywała strumień moczu. Udało się? To właśnie tam!

No i najważniejsze: jak trenować mięśnie Kegla?

1) Możesz to zacząć robić już teraz – nawet bez żadnych akcesoriów.
Bryce Britton w książce „Mięsień miłości” poleca ćwiczenie przez 5 tygodni, trzy razy dziennie, po 5 minut. Po tym czasie partner z pewnością zauważy rezultat. Możesz ćwiczyć w następujący sposób: zaciśnij mięśnie na 15 sekund, następnie daj im 15 sekund odpoczynku. Potem zaciśnij je ponownie na 5 sekund i znów rozluźnij. Powtarzaj to ćwiczenie aż się zmęczysz, dobrze, jeśli udałoby Ci się ćwiczyć przez 5 minut.

2) Ginekolodzy często zalecają kulki. Wprowadzisz je do pochwy, najlepiej z odrobiną lubrykantu i będziesz trenować ściskanie ich. Nie kupuj byle jakich kulek z materiału niskiej jakości! Jeśli Ci się nie spodobają, szybko zarzucisz ćwiczenia. Godne polecenia są kulki Smartballs firmy Fun Factory.

3) Możesz wypróbować również produkt stworzony specjalnie do ćwiczeń mięśni Kegla : Energie firmy natural contours. Aczkolwiek, jeśli nie masz problemów zdrowotnych wystarczą Ci kuleczki (są po prostu znacznie tańsze)